Meditação para iniciantes e para experientes

Quer já tenhas meditado ou estejas a começar, o Heartfulness é adequado para todos os níveis de experiência. O Heartfulness oferece um espaço seguro no qual podes explorar o teu mundo interior e encontrar maior clareza e harmonia.

Marca três sessões individuais ou de grupo com um formador certificado. Cada sessão tem entre 45 min (se individual) a 1h15 (se em grupo). Vais aprender as práticas do relaxamento, meditação, limpeza e conexão interior, ter a oportunidade de fazer questões e experienciar as práticas. Meditamos sentados e não é necessária uma postura específica.

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Participa nas sessões de Introdução via Zoom ou presencial

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Consolida com as nossas Masterclasses gravadas

Faz uma sessão por dia em três dias seguidos ou no período máximo de uma semana. Na primeira sessão, aprende a técnica do Relaxamento Heartfulness para ganhares uma sensação de tranquilidade e maior coerência física e mental. Na segunda sessão, irás ser guiado(a) através de um método simples que permite desintoxicar a tua mente. Na terceira sessão, aprende a conectar-te com o teu Eu Maior e ouvir a voz do coração.

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Junta-te a uma meditação de grupo

Junta-te a nós num dos nossos espaços de meditação: os Heartspots.

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Marca uma meditação individual com um formador ou usa a nossa app gratuita

Sempre que precisares de uma meditação e limpeza mais profundas, sugerimos que marques uma sessão individual com um dos nossos formadores certificados. Também podes utilizar a nossa app gratuita em que um dos nossos voluntários dá a meditação a qualquer hora.

Perguntas Frequentes

Para participar presencialmente nas sessões de grupo é preciso inscrever?

Não é necessário inscrição, basta aparecer. Pedimos que chegues entre 15 a 5 minutos antes de qualquer meditação. Se chegares depois de já ter começado, convidamos-te a esperares no exterior, de forma a não perturbar quem já está a meditar dentro da sala.

É preciso levar algo?

Normalmente meditamos em cadeiras existentes no espaço e há mantas à disposição. Se preferires meditar no chão, podes levar o teu tapete de yoga, zafu ou outro que preferiras. Caso necessites de alguma almofada, agasalho ou outro, pedimos-te que os tragas contigo e voltes a levar no final de cada meditação. Praticamos Heartfulness descalços por uma questão de higiene do espaço.

Quanto tempo é a meditação?

Fazemos um relaxamento guiado seguido de meditação Heartfulness em silêncio. A experiência tem a duração total de 30 a 45 minutos.

Como é que se pratica?

O processo será guiado para ajudar a quem está a começar. Dedicamos uns minutos para relaxar e nos sintonizarmos com o nosso coração. Deixamos os braços descansar. Fechamos suavemente os olhos e notamos que a "luz" já está presente no nosso coração e está a expandir-se para captar a nossa atenção. À medida que a nossa mente vagueia, voltamos gentilmente para este foco de luz no nosso coração. O formador irá conduzir a sessão através de uma prática de intenção em silêncio, irá anunciar o começo da meditação e dizer "é tudo" quando terminar.
No final, devemos permancer em silêncio durante algum tempo para notarmos o efeito que a prática teve no nosso sistema. Aconselhamos a tirar notas do que experienciamos para que possamos verificar o nosso progresso ao longo do tempo.

Há algum custo?

A prática de Heartfulness é um presente para o mundo. É oferecida por voluntários que oferecem o seu tempo e serviço para o bem comum. Mais do que ser grátis, é uma dádiva apenas possível devido à dedicação destes voluntários. Apesar de ser uma prática gratuita e sem fins lucrativos, a existência de locais físicos para a prática de meditação podem comportar custos, como é o caso do espaço de Lisboa. Por esse motivo, existe nesse Heartspot uma caixa de donativos à disposição. Não há qualquer obrigação de contributo, mas se pretenderes ajudar a manter os espaços físicos ficamos muito gratos pelo teu presente. No Estoril, o espaço é-nos gentilmente cedido pela Câmara Municipal de Cascais e, por isso, não há qualquer custo envolvido.